비타민과 미네랄에 대한 좋은 정보를 원하면 아래 기사를 참조하십시오.
많은 사람들이 비타민과 미네랄 함량을 배우기 위해 식품 라벨을 읽는다.
솔직히, 사람들은 무엇이 가장 필요한지 모른다.
다음 기사는 비타민과 미네랄로부터 가장 많은 이점을 얻는 데 도움이 되는 조언들로 가득 차 있다.
비타민은 신체가 사용하기 위해서는 합성되어야 한다.
따라서 비타민과 미네랄이 서로 어떻게 반응하는지 아는 것이 필수적이다.
예를 들어 칼슘은 인체가 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만든다.
우유 한 잔을 마시면서 철분이 함유된 비타민을 섭취하는 것은 무용지물이라는 것을 알 수 있는 예다.
많은 사람들은 왜 그들의 몸이 아픈지 알지 못한다.
걱정을 너무 많이 하기 전에, 식단에 비타민을 첨가해 보아라.
비타민 E는 안전하고 몸 안의 독소의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 비타민이다.
적혈구를 활성화하려면 철분을 더 섭취하십시오.
적혈구는 전신에 산소를 운반하는 역할을 한다.
여성은 남성보다 더 많은 양의 철분을 필요로 하며, 많은 비타민 보충제는 특히 철분 농도가 높은 여성을 위해 만들어진다.
숨쉬기 힘들거나 무기력함을 느낄 때, 여러분은 더 많은 철분이 필요할지도 모른다.
비타민 B2라고도 알려진 리보플라빈은 바나나, 유제품, 아스파라거스에서 발견된다.
건성피부, 건성피부, 건성피부, 적혈구 수치가 낮은 것은 모두 결핍의 증상이다.
또한, 리보플라빈은 암과의 장기적 싸움에 도움을 줄 수 있다.
가끔, 우리는 좋은 식사 일정을 잡을 수 없다.
비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 독소를 제거하는데 도움을 준다.
토마토와 감귤류 과일 등 비타민C를 찾을 수 있는 곳이 많다.
과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 보충제를 먹을 수 있다.
비타민 C는 사람들이 피부 감염, 잇몸 질환, 궤양, 감기 등을 예방하는데 도움을 준다.
연구들은 또한 비타민 C가 알츠하이머병, 치매, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
건강한 식단도 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 비화학적인 보충제로 보완해야 한다.
이미 치아 및 뼈 건강을 증진시키기 위해 탄산칼슘을 복용하고 있다면, 반드시 음식과 함께 섭취하도록 하라.
어떤 형태의 칼슘은 음식과 함께 섭취하지 않으면 적절하게 흡수되지 않는다.
그렇지 않으면 흡수되지 않을 것이다.
처방된 약과 다른 약들은 당신의 보조제와 상호작용을 할 수 있다.
그들은 심지어 치명적인 상호작용을 일으킬 수도 있다.
당신은 어떤 약에 대해 논의할 때 복용하는 보충제에 대해 의사에게 알려야 한다.
부작용은 없는지 약사와 상의하십시오.
특히 나이가 들면서 모든 사람이 B12를 잘 흡수하는 것은 아니다.
많은 양을 섭취할 수 있지만, 모든 것을 흡수하지는 못할 수도 있다.
비타민 B12 수치가 좋은지 확인하기 위해 검사를 받는 것이 좋다.
그렇지 않으면 주사를 맞을 수 있다.
어떤 사람들은 그 음식 라벨만 쳐다보며 버틸 거야.
하지만 너도 알다시피 더 많은 것들이 있어.
여러분은 비타민 섭취에 접근하는 다른 방법과 비타민 섭취가 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 보아왔다.
이러한 팁을 사용하면 목표에 도달할 수 있다.
당신은 그것들이 당신이 더 건강해지고 삶을 향상시키는데 도움을 준다는 것을 알게 될 것이다.